Corsa 5K e 10K

Le gare di corsa su distanza dei 5 e 10 km, sono tra le più diffuse  che ogni atleta può trovare durante tutto l’arco dell’anno e alle quali parteciperà più frequentemente. Grazie ai miei programmi di allenamento, arriverai al giorno della tua gara in ottima forma, consentendoti di portare a termine con successo la tua gara!

I carichi di lavoro (volume ed intensità)  ti verranno proposti in maniera graduale, durante il periodo di allenamento, sbilanciandosi su ritmi sempre più intensi man mano che ci si avvicinerà al giorno della gara. Il programma prevede di eseguire dai 3 ai 6 allenamenti di corsa a settimana più uno dedicato al potenziamento.

Questo significa che in determinati periodi della preparazione, dovrai allenarti quasi tutti i giorni e quindi devi essere molto ben organizzato per far conciliare famiglia, lavoro, allenamenti e recupero (parte fondamentale dell’allenamento).

E’ anche per questo motivo che molti atleti scelgono i nostri programmi di allenamento, così da avere un programma accuratamente strutturato e progettato da un professionista facile da seguire grazie anche ad ulteriori note esplicative (protocollo dei test e file terminologia) così da permetterti di vivere questa fantastica esperienza con successo!

Gli atleti che hanno utilizzato i nostri programmi di allenamento hanno ampiamente raggiunto i traguardi prefissati e continuano tutt’ora ad allenarsi con i nostri programmi di allenamento o sono passati ai programmi Gold e Platinum che prevedono un continuo controllo e relativi feedback sui lavori svolti, andando a modificare, dove previsto, la disposizione settimanale degli allenamenti, così da soddisfare le esigenze di ogni atleta, mantenendo sempre un’ottima programmazione dell’allenamento.

I miei programmi di allenamento online, sono strutturati per gli atleti che vogliono un programma specifico per una determinata gara e che rispecchino il loro livello di preparazione. Grazie all’ottima organizzazione e distribuzione degli allenamenti all’interno delle varie settimane  e alla progressione dei carichi dell’allenamento (volume e intensità) è dimostrato (vedi feedback) che l’atleta riuscirà a raggiungere i suoi obiettivi prefissati.

Consiglio una preparazione non inferiore ai 2 mesi per gli atleti più esperti, 4 mesi per chi ha già avuto esperienze di corsa sui 5 e 10 km e 9 mesi  per gli atleti che vogliono rispettare a pieno  l’alternanza del carico e scarico e seguire un’ottima progressione dei carichi di allenamento, rispettando le normali fasi della preparazione “Periodo di Base (Generale e Specifico), Periodo di Competizione (Pre Competizione e Competizione)”.

Buon scelta e buon allenamento.