Gran Fondo

Grazie ai miei programmi di allenamento e alla mia esperienza maturata sul campo, sia come coach che come atleta, arriverai al giorno della tua gara in ottima forma senza particolari situazioni di stress, consentendoti di tagliare con successo la finish line.

La distanza delle Gran Fondo variano dai 120 ai 170 km, mentre quelle delle Medio Fondo vanno dai 70 ai 120 km. I carichi di lavoro (volume ed intensità)  ti verranno proposti in maniera graduale così da dare al tuo fisico il tempo necessario per metabolizzare gli effetti fisiologici indotti dall’allenamento e arrivare senza problemi il giorno della gara a percorrere tutte e tre le distanze con successo.

In base al livello di preparazione (durata del programma di allenamento) e tipologia (Beginner, Intermediate, Advanced). Per terminare con successo la tua gara, dovrai eseguire dalle 2 alle 5 uscite di ciclismo a settimana, affiancate da  una sessione dedicata al potenziamento. Questo significa che dovrai allenarti quasi tutti i giorni e quindi essere molto ben organizzato per far conciliare famiglia, lavoro e allenamenti.

E’ anche per questo motivo che molti atleti scelgono i nostri programmi di allenamento, così da avere un programma accuratamente strutturato e progettato da un professionista facile da seguire grazie anche ad ulteriori note esplicative (protocollo dei test e file terminologia) così da permetterti di vivere questa fantastica esperienza con successo!

Gli atleti che hanno utilizzato i nostri programmi di allenamento hanno ampiamente raggiunto i traguardi prefissati. I miei programmi di allenamento online, sono strutturati per gli atleti che vogliono un programma specifico per una gara ben precisa e che rispecchino il loro livello di preparazione .

Grazie all’ottima organizzazione e distribuzione degli allenamenti all’interno delle varie settimane  e alla progressione dei carichi dell’allenamento (volume e intensità) è dimostrato (vedi feedback) che l’atleta riuscirà a raggiungere i suoi obiettivi prefissati.

Consiglio una preparazione non inferiore ai 6 mesi per gli atleti meno esperti, fino ad arrivare a 5 mesi per gli atleti più esperti. L’ottimale sarebbe scegliere un programma della durata di 9 mesi così da avere il tempo necessario per allenarsi in maniera completa, rispettando a pieno tutte le fasi della programmazione: Periodo di Base (Generale e Specifico), Periodo di Competizione (Pre Competizione e Competizione) e avere anche la possibilità di concedersi qualche “Day Off” programmato o meno, in più.

In sintesi, prima inizi e più avrai la possibilità di aumentare gradualmente i volumi e l’intensità degli allenamenti, così da raggiungere un ottimo livello di fitness. In fine per gli atleti a 360° che amano fare sport, sentirsi bene, sentirsi in forma tutto l’anno, consiglio il programma della durata di 12 mesi così da inserire anche il periodo di transizione, dove verranno svolti allenamenti di potenziamento (Core, Gym e TRX), tecnica e flessibilità articolare.