COMPLIMENTI PER AVER SCELTO QUESTO PIANO.

    Riempi qui tutti i campi e verrai contattato dal coach con tutte le informazioni dettagliate di cui hai bisogno.


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    Cronometro

    Programmi di allenamento personalizzati

    Ciclismo - cronometro

    Grazie ai miei programmi di allenamento, imparerai ad allenarti, ad essere organizzato a gestire al meglio la tua vita trovando il giusto equilibrio tra lavoro, famiglia e tempo da dedicare allo sport. Arrivando così al giorno del tuo Cronometro in ottima forma senza particolari situazioni di stress, consentendoti di tagliare con successo la finish line.

    Le caratteristiche del ciclismo - cronometro

    Grazie ai miei programmi di allenamento e alla mia esperienza maturata sul campo, sia come coach che come atleta, arriverai al giorno della tua gara in ottima forma senza particolari situazioni di stress, consentendoti di tagliare con successo la finish line. Le gare a Cronometro sono gare contro il tempo e normalmente vengono eseguite in maniera autonoma. In alcuni casi posso essere svolte anche in gruppo, da li il nome Cronometro a Squadre.

    I carichi di lavoro (volume ed intensità)  ti verranno proposti in maniera graduale così da dare al tuo fisico il tempo necessario per metabolizzare gli effetti fisiologici indotti dall’allenamento e arrivare senza problemi il giorno della gara a percorrere tutte e tre le distanze con successo. In base al livello di preparazione (durata del programma di allenamento) e tipologia (Beginner, Intermediate, Advanced).

    Per terminare con successo la tua gara, dovrai eseguire dalle 2 alle 5 uscite di ciclismo a settimana, affiancate da  una sessione dedicata al potenziamento. Questo significa che dovrai allenarti quasi tutti i giorni e quindi essere molto ben organizzato per far conciliare famiglia, lavoro e allenamenti.

    E’ anche per questo motivo che molti atleti scelgono i nostri programmi di allenamento, così da avere un programma accuratamente strutturato e progettato da un professionista facile da seguire grazie anche ad ulteriori note esplicative (protocollo dei test e file terminologia) così da permetterti di vivere questa fantastica esperienza con successo!

    Gli atleti che hanno utilizzato i nostri programmi di allenamento hanno ampiamente raggiunto i traguardi prefissati. I miei programmi di allenamento online, sono strutturati per gli atleti che vogliono un programma specifico per una gara ben precisa e che rispecchino il loro livello di preparazione .

    Grazie all’ottima organizzazione e distribuzione degli allenamenti all’interno delle varie settimane  e alla progressione dei carichi dell’allenamento (volume e intensità) è dimostrato (vedi feedback) che l’atleta riuscirà a raggiungere i suoi obiettivi prefissati. Consiglio una preparazione non inferiore ai 6 mesi per gli atleti meno esperti, fino ad arrivare a 5 mesi per gli atleti più esperti.

    L’ottimale sarebbe scegliere un programma della durata di 9 mesi così da avere il tempo necessario per allenarsi in maniera completa, rispettando a pieno tutte le fasi della programmazione: Periodo di Base (Generale e Specifico), Periodo di Competizione (Pre Competizione e Competizione) e avere anche la possibilità di concedersi qualche “Day Off” programmato o meno, in più. In sintesi, prima inizi e più avrai la possibilità di aumentare gradualmente i volumi e l’intensità degli allenamenti, così da raggiungere un ottimo livello di fitness.

    In fine per gli atleti a 360° che amano fare sport, sentirsi bene, sentirsi in forma tutto l’anno, consiglio il programma della durata di 12 mesi così da inserire anche il periodo di transizione, dove verranno svolti allenamenti di potenziamento (Core, Gym e TRX), tecnica e flessibilità articolare.

    STRENGHT

    Il programma di allenamento prevede anche dei lavori di potenziamento (Core) che ti aiuteranno a rafforzare ulteriormente il fisico e avranno una durata di circa 20 minuti ciascuno, così da poter essere utilizzati in aggiunta agli allenamenti di ciclismo, senza particolari problemi organizzativi e in qualsiasi situazione logistica (viaggi, hotel, ecc…).

    Scopri il piano di allenamento adatto a te!

    Vuoi il coach dedicato a te e alle tua specifica preparazione?
    • 100
      Da oggi per 3 settimane
      • Anamnesi Atleta
      • Test da campo con valutazione riprese video effettuate dall’atleta e relative considerazioni
      • Discussione su allenamenti effettuati, organizzazione di quelli futuri e pianificazione gare
      • Programma di allenamento personalizzato con cadenza di invio di 6 settimane
      • Account Base TrainingPeaks
      • Feedback settimanali attraverso TrainingPeaks
      • Consigli alimentari
      • Possibilità di modificare 2 volte al mese il programma degli allenamenti
      • Consigli per la scelta di prodotti per il nuoto, la bici, la corsa

    • $ 100
      monthly
      • Test da campo e test di valutazione funzionale in studio, in presenza del Coach
      • Incontri sul campo durante gli allenamenti e/o gare per un minimo di 4 incontri
      • Programmi personalizzati con cadenza di invio di 4 settimane
      • Programmi personalizzati per potenziamento muscolare e core stability
      • Account Premium TrainingPeaks
      • Feedback giornalieri attraverso TrainingPeaks e conversazione telefonica settimanale
      • Consigli alimentari e di integrazione nei vari periodi dell’allenamento
      • Possibilità di modificare senza limitazioni il programma degli allenamenti
      • Completa assistenza per la scelta dei materiali per il nuoto, la bici, la corsa

    • $ 100
      monthly
    • Basic Plan
      • Tutto quanto già incluso nel piano PLATINUM e in più
      • Nutrizionista per piano alimentare personalizzato
      • Swim Coach
      • Race Coach
      • Weight Training
      • Core Training (Programma personalizzato di potenziamento muscolare core stability)
      • Call e Videocall con il Coach
      • 1 day All Inclusive (allenamento con il Coach presso MTrainingLab Center)
      • Abbonamento Triathlete Magazine Italia
      • Body gara Castelli
      • Cuffia Nuoto + Polo MTraining Lab
      • Tesseramento F.i.tri.

      * valido solo per la sottoscrizione di un Programma annuale

    PARTNERS

    Alcune aziende e organizzazioni con le quali collaboriamo.

    I RISULTATI DEI NOSTRI ATLETI

    Tanti atleti si sono affidati a MTrainingLab e hanno ottenuto risultati in questi anni in gare di triathlon sprint, Ironman, Ironman 70.3, maratone e gare off road.

    IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP QUALIFICATION

    IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP QUALIFICATIONS

    XTERRA WORLD CHAMPIONSHIP QUALIFICATION

    29
    Ironman
    9
    XTERRA
    86
    Ironman 70.3
    29
    MARATONE
    21
    GRAN FONDO
    41
    TRAIL RUNNING
    32
    MEZZE MARATONE
    61
    TRIATHLON OLIMPICI
    67
    TRIATHLON SPRINT
    19
    MTB
    3
    100 km RUN